Serwis Biegowy "Maratończyk.pl gorąco poleca propozycję swojego partnera:


OBÓZ BIEGOWY Z OPCJĄ REHABILITACJI I DIETY 19/20.06-23.06.2014




Bliżyn (10 minut z Kielc, 40 minut z Radomia, 2h z centrum Warszawy (150km), 2h z centrum Krakowa, 2h z centrum Łodzi)
Strona hotelu "Jesienne Liście"

      

Dominika Stelmach: Obóz to ostatnia szansa, by „naprawić się” przed wakacjami i naładować akumulatory. Dodatkowo proponujemy opcję z dietą 1000kcal. To tylko 4 lub 3 dni – zatem musi być intensywnie, ale bezpiecznie i energetycznie. Piękne lasy i bliskość Gór Świętokrzyskich sprawią, że bieganie będzie tylko przyjemnością. Oferta obozowa skierowana jest do osób zupełnie początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych.

Zgłoszenia: Dom.stelmach@gmail.com – Dominika Stelmach (fb – Dominika StSt) lub telefonicznie 667 671 064.

PROPOZYCJA 1 – 4 NOCE

19.06.2014 – zameldowanie po godzinie 16.00

23.06.2014 wymeldowanie przed godziną 12.00
 
W ramach turnusu:

    4 x noclegi w przestronnych pokojach z łazienkami
    4 x  śniadanie*
    4 x obiad/lunch**
    4 x kolacja***
    4 x bicze szkockie (o poranku – bicze, czyli stymulowanie strumieniem wody  pod ciśnieniem (2-3 atm) w celu pobudzenia krążenia, uaktywnienia procesów metabolicznych, likwidacji napięcia mięśniowego, ujędrnienia skóry a także w celu uzyskania relaksu fizycznego i psychicznego.)
    4 x Elektroterapia (zabiegi indywidualnie dobrane przez specjalistę fizykoterapeutę)
    4 x Krioterapia miejscowa (opcjonalnie)
    4 x Aquavibron (AQUAVIBRON - suchy masaż wykonywany aparatem z drgającą membraną. Membranę wprowadza w drgania przepływająca pod ciśnieniem przez aparat woda. Działanie aquavibronu i skutek terapeutyczny jest podobny do masażu klasycznego.)
    4 x Sauna sucha, Łaźnia parowa, jacuzzi do dyspozycji Gości w godzinach od 20- 22.00
    1 x wykład z zakresu dietetyki w sporcie (poprowadzi dietetyk)
    4 X rozruch poranny
    7 treningów (biegowe, core stability, fitness, opcjonalnie rowerowy)
    pływanie w zalewie
    inhalacje w grocie solnej

PLAN DNIA:

7:00 – rozruch i bicze szkockie

7:45 – 8:30 – śniadanie

10:00 – pierwszy trening (w piątek wycieczka biegowa w Góry Świętokrzyskie, obiad będzie później)

13:00 – obiad/lunch – lekkie dania kuchni włoskiej

14:00 – 16:00 – czas wolny, plażowanie, pływanie

16:00 – drugi trening (lub wycieczka rowerowa dla chętnych)

18:00 – zabiegi z pakietu

19:00 – kolacja

20:00 – wykłady, saunowanie, ognisko, degustacje wina, integracja.

*Śniadanie kontynentalne (płatki śniadaniowe, musli,  świeże pieczywo, wędliny, sery, świeże owoce, soki, kawa, herbata).

** Obiad/lunch jednodaniowy, kuchnia włoska (opcja wegańska i diety 1000 kcal przygotowana na życzenie).

*** Kolacja + kieliszek wina

Woda gazowana i niegazowana bez limitu.

Cena 748 zł od osoby w pokoju pojedynczym z pełnym wyżywieniem i usługami w Centrum Rehabilitacji, Wellness & Spa. Cena z cennika za nocleg, wyżywienie i 4 zabiegi to ponad 1100 zł.

Cena 1196 zł za 2 osoby w pokoju podwójnym z pełnym wyżywieniem i usługami w Centrum Rehabilitacji, Wellness & Spa. Cena z cennika za nocleg, wyżywienie i 4 zabiegi to 1880 zł

Opcjonalnie dla uczestników turnusu:

    Dieta 1000 kalorii
    Dieta wegańska

Dodatkowo płatne:

    Pozostałe usługi welness&Spa  http://www.jesienneliscie.pl/page/wellness – atrakcyjne zniżki
    Pozostałe usługi z zakresu rehabilitacji http://www.jesienneliscie.pl/page/rehabilitacja - atrakcyjne zniżki
    Indywidualne porady dietetyczne
    Indywidualne plany treningowe
    Opiekunka dla dzieci 13h/h

Dojazd we własnym zakresie.

Dzieci do lat 3 gratis nocleg ze śniadaniem.

Dzieci powyżej 3 lat zniżka 50 %.

W niedzielę istnieje możliwość wcześniejszego treningu i startu w Półmaratonie Radomskim http://polmaratonradom.pl/ – start o 10:00 (dojazd ok. 40 minut)


PROPOZYCJA 2 – 3 NOCE


20.06.2014 – zameldowanie po godzinie 12.00 (istnieje możliwość udziału w porannym treningu i zameldowania po nim).

23.06.2014 – wymeldowanie przed godziną 12.00

W ramach turnusu po 3 zabiegi z wymienionych dla opcji pierwszej.

Cena 560 zł od osoby w pokoju pojedynczym z pełnym wyżywieniem i usługami w Centrum Rehabilitacji, Wellness & Spa. Cena z cennika za nocleg, wyżywienie i 4 zabiegi to 825 zł

Cena 896 zł za 2 osoby w pokoju podwójnym z pełnym wyżywieniem i usługami w Centrum Rehabilitacji, Wellness & Spa. Cena z cennika za nocleg, wyżywienie i 4 zabiegi to 1125 zł

Dzieci do lat 3 gratis nocleg ze śniadaniem.

Dzieci powyżej 3 lat zniżka 50 %.

 
TRENERZY:

Dominika Stelmach
– Maratonka (2,46 w 2012 r.), Mistrzyni Polski w Biegach Górskich (2011r.), prywatnie mama dwóch chłopców. Instruktor sportu i fitness, specjalizuje się w lekkiej atletyce – biegach długich i górskich. Prowadzi zajęcia RUN&FIT PUMA Trainings.

Piotr Bętkowski – Absolwent AWF, trener, wieloletni redaktor portalu maratonypolskie.pl, maratończyk (w tym roku 2,38 w Bostonie), specjalista w zakresie doboru obuwia i sprzętu biegowego.

Martyna Wiśniewska – Absolwentka AWF, trenerka, związana z Holmes Place.

Zgłoszenia:

Dom.stelmach@gmail.com – Dominika Stelmach (fb – Dominika StSt) lub telefonicznie 667 671 064.

 

Bliżyn (10 minut z Kielc, 40 minut z Radomia, 2h z centrum Warszawy (150km), 2h z centrum Krakowa, 2h z centrum Łodzi)
Strona hotelu "Jesienne Liście"

Copyright 2014 - obozbiegowy.pl